Comment arrêter de faire craquer les articulations

On estime que 25 à 54 % des personnes, en majorité des hommes, se font craquer les articulations quotidiennement. Pour certains, se réveiller et s’étirer, faire craquer et faire sauter leurs articulations, leur dos, leur cou et d’autres parties du corps est tout simplement agréable et naturel. “Vous avez peut-être entendu des gens dire : “Ne fais pas ça, tu vas avoir de l’arthrite ! Il s’agit d’un conte de bonne femme, mais est-il vraiment fondé ? Le fait de faire craquer ses articulations provoque-t-il réellement des dommages à long terme ? Je me fais craquer les articulations de façon chronique – comment puis-je arrêter ?

Quelles sont les causes des craquements des articulations ?

Avant toute chose, il est important de comprendre ce qui provoque les bruits de craquement lorsque vous faites craquer vos articulations – un mystère qui n’a pas encore été résolu à 100 % sur la santé, mais il existe deux grandes théories. La première implique des bulles de liquide synovial. Le liquide synovial est un liquide visqueux que l’on trouve dans les articulations synoviales, qui sont les plus mobiles, comme les épaules, les genoux, les poignets, etc. Lorsqu’une articulation est tirée, le gaz présent à l’intérieur de l’articulation est libéré, formant des bulles de gaz dans le liquide synovial. Lorsqu’une articulation est tirée, le gaz présent à l’intérieur de l’articulation est libéré, formant des bulles de gaz dans le liquide synovial. La présence de ces bulles et le changement soudain de pression les font éclater, ce qui provoque le bruit sec que vous entendez lorsque vous faites craquer vos articulations.

Une autre théorie, plus probable, fait intervenir un phénomène appelé cavitation. Il s’agit de la formation de cavités à l’intérieur d’une articulation lorsqu’elle est tirée, pliée, tordue o u manipulée d’une autre manière. Ces cavités se forment dans le liquide synovial et s’effondrent rapidement, créant ainsi un bruit sec et audible.

Est-il sans danger de faire craquer ses articulations ?

L’affirmation selon laquelle le fait de faire craquer ses articulations entraîne de l’arthrite n’est étayée par aucune preuve scientifique. Cependant, une étude réalisée en 2011 a révélé que les personnes qui font craquer leurs articulations sont plus susceptibles de souffrir d’un gonflement chronique de la main et d’une moindre force de préhension que celles qui ne le font pas habituellement.

Cela dit, l’étude n’a pas non plus tenu compte du fait que, le craquement des articulations étant souvent utilisé comme un moyen de soulager le stress, les personnes qui font habituellement craquer leurs articulations sont également plus susceptibles de prendre part à d’autres activités telles que le travail manuel, le tabagisme, le fait de se ronger les ongles et la consommation d’alcool, qui peuvent être les principaux facteurs de l’enflure des mains et de la force de préhension. Cela signifie que le fait de faire craquer ses articulations est corrélé à des problèmes de main, mais n’en est pas nécessairement la cause. Mais en résumé, non, faire craquer vos articulations ne vous donnera pas de l’arthrite. Il faut également faire attention à votre santé, d’ailleurs le mutuelle ne prendra pas la charge de votre remboursement chiropracteur si vous ne faisiez pas attention.

Comment arrêter de faire craquer vos articulations ?

Cependant, même si le fait de faire craquer vos articulations ne vous donne pas de l’arthrite, cela peut avoir d’autres effets négatifs. Il peut provoquer un gonflement des articulations, avoir un impact négatif sur la force de la main ou être un effet secondaire de l’anxiété. Mais surtout, vous risquez d’ennuyer votre entourage. Si vous considérez la question d’un point de vue comportemental, vous pouvez essayer d’arrêter de faire craquer vos articulations – voici comment. Comprenez pourquoi vous faites craquer vos articulations. La cause profonde est-elle une sorte d’anxiété ou d’apaisement du stress ? Dans quelles conditions vous sentez-vous obligé de faire craquer vos articulations ? Savoir d’où vient la compulsion est la première étape pour y remédier.

Étirez-vous. Les étirements de la main et de l’avant-bras peuvent apporter une partie du soulagement que procure le fait de faire craquer ses articulations.  Gardez vos mains occupées. Se lancer dans un passe-temps manuel est un bon moyen d’occuper ses mains. Si vous êtes assis à un bureau toute la journée, diriger l’attention de vos mains vers une activité différente est un excellent moyen de rompre avec cette habitude.

Conclusion

Si le fait de faire craquer vos articulations est généralement relativement inoffensif, d’autres choses peuvent provoquer un claquement ou un bruit sec, comme lorsque les tendons s’accrochent aux articulations.

Pour toute autre question ou pour planifier une consultation, appelez-moi. Je vous aiderai à mettre au point un programme de traitement personnalisé qui vous permettra de gagner en souplesse, en coordination et en équilibre.

 

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